Холестерин:
бояться или нет
Масло без холестерина, снеки с пониженным содержанием холестерина и прочие диетические «экзерсисы», в которых нет вещества на букву Х, — залог здоровья сердца и сосудов. Именно в этом нас долгие годы убеждала реклама. Но так ли страшен холестерин, как его малюют? И можно ли без него обойтись?
Масло без холестерина, снеки с пониженным содержанием холестерина и прочие диетические «экзерсисы», в которых нет вещества на букву Х, — залог здоровья сердца и сосудов. Именно в этом нас долгие годы убеждала реклама. Но так ли страшен холестерин, как его малюют? И можно ли без него обойтись?
Холестерин — друг
Холестерин — друг
Главный диетический антигерой XX века, холестерин — вещество, похожее на жир и абсолютно естественное для нашего тела. Человеческий организм, как и организмы других животных, производит холестерин ежедневно и жить без него не может.
Главный диетический антигерой XX века, холестерин — вещество, похожее на жир и абсолютно естественное для нашего тела. Человеческий организм, как и организмы других животных, производит холестерин ежедневно и жить без него не может.
Холестерин есть в каждой клетке нашего тела. Точнее, в оболочках клеток. Уберите холестерин — и человек в его привычном состоянии перестанет существовать. Мы будем похожи на медуз или желатиновые пузыри — кому как больше нравится.
Холестерин есть в каждой клетке нашего тела. Точнее, в оболочках клеток. Уберите холестерин — и человек в его привычном состоянии перестанет существовать. Мы будем похожи на медуз или желатиновые пузыри — кому как больше нравится.
Из холестерина состоят половые гормоны. И некоторые другие гормоны — тоже. Красивые волосы, хорошая кожа, физическая сила и выносливость, высокое либидо — это всё про холестерин.
Из холестерина состоят половые гормоны. И некоторые другие гормоны — тоже. Красивые волосы, хорошая кожа, физическая сила и выносливость, высокое либидо — это всё про холестерин.
Холестерин необходим для выработки витамина D, когда нам выпадает счастливая возможность оказаться на солнце. А витамин D для здоровья играет примерно ту же роль, что и маленькое чёрное платье — для стильной женщины.
Холестерин необходим для выработки витамина D, когда нам выпадает счастливая возможность оказаться на солнце. А витамин D для здоровья играет примерно ту же роль, что и маленькое чёрное платье — для стильной женщины.
Очень много холестерина «живёт» в мозге, он критически необходим для правильной работы нервных клеток. Если мозг испытывает холестериновый голод — привет, плохая память и дурное настроение!
Очень много холестерина «живёт» в мозге, он критически необходим для правильной работы нервных клеток. Если мозг испытывает холестериновый голод — привет, плохая память и дурное настроение!
Желчные кислоты, которые помогают переваривать пищу, также являются продуктами холестерина. Даже от суперполезного авокадо организму не будет никакого толку без участия холестерина.
Желчные кислоты, которые помогают переваривать пищу, также являются продуктами холестерина. Даже от суперполезного авокадо организму не будет никакого толку без участия холестерина.
Холестерин задействован в работе иммунной системы: с его помощью вырабатываются антитела, которые побеждают инфекции и опухоли.
Холестерин задействован в работе иммунной системы: с его помощью вырабатываются антитела, которые побеждают инфекции и опухоли.
Холестерин — враг
Холестерин — враг
Как же получается, что такой полезный и необходимый нам холестерин кругом объявили едва ли не главным врагом здоровья? Основания «кошмарить» его на самом деле есть.
Как же получается, что такой полезный и необходимый нам холестерин кругом объявили едва ли не главным врагом здоровья? Основания «кошмарить» его на самом деле есть.
Всемирная организация здравоохранения (сокр. ВОЗ) рекомендует поддерживать содержание холестерина в крови на уровне не более 5 ммоль/л.
Когда его становится больше, излишки начинают оседать на стенках сосудов и образовывать атеросклеротические бляшки. Постепенно сосуды становятся всё уже, к органам и тканям поступает всё меньше крови, они начинают «голодать» и справляться со своей работой намного хуже. Если кровоток блокируется полностью, происходит страшное — инфаркт или инсульт.
В отличие от повышенного артериального давления, высокий холестерин до поры до времени никак себя не проявляет. Проверить его уровень можно лабораторно — сдать анализ крови на липидограмму. Особенно важно вовремя «посчитать» холестерин:
В отличие от повышенного артериального давления, высокий холестерин до поры до времени никак себя не проявляет. Проверить его уровень можно лабораторно — сдать анализ крови на липидограмму. Особенно важно вовремя «посчитать» холестерин:
  • мужчинам старше 40 лет и женщинам старше 50 лет («сильный» пол сталкивается с проблемой атеросклероза чаще и раньше, поэтому нуждается в особой заботе);

  • людям любого возраста, чьи близкие родственники имеют диагностированный атеросклероз или пережили инфаркт/инсульт до 45 лет;

  • людям любого возраста с высоким давлением (140/90 мм рт. ст. и выше) и избыточным весом, курящим и ведущим малоподвижный образ жизни;

  • людям с любым из этих диагнозов: сахарный диабет, гипотиреоз, хроническое заболевание почек, аутоиммунное заболевание, эректильная дисфункция — нужно контролировать уровень холестерина в крови независимо от возраста.
Американские Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют измерять уровень холестерина каждые четыре года. Как часто нужно проверять липидный профиль крови именно вам, подскажет доктор.
Американские Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют измерять уровень холестерина каждые четыре года. Как часто нужно проверять липидный профиль крови именно вам, подскажет доктор.
Что делать,
если холестерин повышен?
Что делать,
если холестерин повышен?
  • Не переедайте. Если держать свой суточный рацион в пределах 3000 ккал, вряд ли получится сильно «перебрать» с жиром и холестерином.
  • Выбирайте здоровую пищу. Меньше жирных сортов мяса и птицы, видимого жира в продуктах, сахара, магазинной выпечки и сладостей. Больше клетчатки из круп и овощей.
  • Бросайте курить. Никотин повреждает стенки сосудов, а к микротравмам холестерин «прилипает» гораздо быстрее.
  • Учитывайте свою семейную историю. Если у ваших родственников был повышен холестерин, кто-то в семье пережил инфаркт или инсульт до 40 лет — вам стоит насторожиться.
  • Принимайте лекарства для снижения уровня холестерина, если их назначил врач, и регулярно сдавайте кровь на липидограмму.
Будьте здоровы!
  • Будьте активными каждый день. ВОЗ рекомендует делать 10 тысяч шагов в день. Гуляйте всей семьёй — это полезно и для здоровья, и для личных отношений.
Будьте здоровы!
Понравилась статья?
Поделиться с друзьями
Поделиться с друзьями
Информация подготовлена с участием квалифицированных врачей ООО «Доктор рядом». Все права на предоставляемую информацию защищены. Использование материала, информации, её части в коммерческих целях разрешается только при получении предварительного письменного согласия на такое использование со стороны ООО «Доктор рядом».

Медицинские услуги оказываются ООО «Доктор рядом». Адрес: 107076, г. Москва, ул. Краснобогатырская, д. 44, стр. 1. Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-013560, выдана Департаментом здравоохранения города Москвы 29.11.2016.
Информация подготовлена с участием квалифицированных врачей ООО «Доктор рядом». Все права на предоставляемую информацию защищены. Использование материала, информации, её части в коммерческих целях разрешается только при получении предварительного письменного согласия на такое использование со стороны ООО «Доктор рядом».

Медицинские услуги оказываются ООО «Доктор рядом». Адрес: 107076, г. Москва, ул. Краснобогатырская, д. 44, стр. 1. Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-013560, выдана Департаментом здравоохранения города Москвы 29.11.2016.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Остались вопросы?
Для России: 8 800 550-69-79
Для других стран: 8 495 266-74-51
Email: online@drclinics.ru
Оплата банковской картой