Четыре вопроса о
витамине D
Быстрая утомляемость, частые простуды, долго заживающие царапины и ранки, волосопад, боли в мышцах и костях и даже осенне-зимняя хандра — все это может быть «масками» дефицита витамина D. Откуда он
берется и как с ним бороться — разбираемся вместе.
Быстрая утомляемость, частые простуды, долго заживающие царапины и ранки, волосопад, боли в мышцах и костях и даже осенне-зимняя хандра — все это может быть «масками» дефицита витамина D. Откуда он
берется и как с ним бороться — разбираемся вместе.
Витамин D дают маленьким детям, чтобы не было рахита. Но я уже взрослый, так зачем он мне?
Без витамина D организм не усваивает кальций, который необходим для нормального развития костей и суставов. Поэтому его дефицит так критичен для маленьких детей - организм только формируется, и, если мало "строительного материала", жди больших проблем.

Когда витамина D, а следовательно и кальция, не хватает взрослому человеку, это пагубно сказывается на иммунитете - чаще "атакуют" вирусные инфекции, растет риск некоторых видов онкологии и аутоиммунных заболеваний. А кроме того начинаются сбои в самых разных частях организма:
страдает обмен веществ
нарушается равновесие гормональной системы
хуже работает нервная система
страдают сердце и сосуды
Как может появиться дефицит,
если наше тело умеет
вырабатывать витамин D?
С пищей мы получаем около 10−15% витамина D, все остальное синтезирует наша кожа. Но! Чтобы
фабрика «солнечного» витамина работала эффективно, нужно регулярно раздеваться и подставлять прямым солнечным лучам почти половину поверхности тела. Часто Вам удается принимать такие солнечные ванны?
С пищей мы получаем около 10−15% витамина D, все остальное синтезирует наша кожа. Но! Чтобы
фабрика «солнечного» витамина работала эффективно, нужно регулярно раздеваться и подставлять прямым солнечным лучам почти половину поверхности тела. Часто Вам удается принимать такие солнечные ванны?
Также проблемы с витамином D будут, если:
Вы слишком увлекаетесь диетами. В Вашем рационе мало жиров и белков.
Они необходимы для синтеза и транспорта
"солнечного"
витамина.
Вы принимаете лекарства, которые могут замедлить "превращения" витамина D. Глюкокортикоиды, противосудорожные и противогрибковые препараты, холестирамин и др.
У Вас смуглая кожа
Чем темнее оттенок, тем меньше витамина D кожа вырабатывает под солнечными лучами.
У Вас есть заболевания печени и почек.
В этих органах витамин «превращается» в биологически активное вещество.
Вы беременны или кормите ребенка грудью.
Потребности в витамине D возрастают, обычной "порции" уже недостаточно.
Ваш вес сильно превышает норму.
Избыток жировой ткани "связывает" витамин D и не дает ему попасть в кровоток.
Вам больше 60 лет.
С возрастом синтез витамина D резко снижается.
Кажется, мне не хватает витамина D.
Что делать?
Обратитесь к терапевту и честно расскажите ему о своем образе жизни и хронических заболеваниях. Врач проанализирует симптомы, анамнез и предложит сдать кровь на 25(ОН)D или total D

С результатами анализов — снова к врачу. Если нет времени на визит в клинику, поможет телемедицинская консультация. Специалист расшифрует анализы и порекомендует, как нормализовать уровень витамина D, учитывая Ваш образ жизни и анамнез.

Солнечные ванны и стейки из лосося, как правило, не могут компенсировать подтвержденный дефицит витамина D. Нужны препараты в ЛЕЧЕБНОЙ дозировке, которую может назначить ТОЛЬКО врач. Не надейтесь на диету и погоду, принимайте назначенную терапию.
Обратитесь к терапевту и честно расскажите ему о своем образе жизни и хронических заболеваниях. Врач проанализирует симптомы, анамнез и предложит сдать кровь на 25(ОН)D или total D

С результатами анализов — снова к врачу. Если нет времени на визит в клинику, поможет телемедицинская консультация. Специалист расшифрует анализы и порекомендует, как нормализовать уровень витамина D, учитывая Ваш образ жизни и анамнез.

Солнечные ванны и стейки из лосося, как правило, не могут компенсировать подтвержденный дефицит витамина D. Нужны препараты в ЛЕЧЕБНОЙ дозировке, которую может назначить ТОЛЬКО врач. Не надейтесь на диету и погоду, принимайте назначенную терапию.
Чего делать НЕ нужно:
Срочно бежать в ближайшую аптеку за препаратами витамина D или заказывать биодобавки в интернете. «Солнечным» витамином можно отравиться, а его постоянная передозировка чревата нарушениями в работе почек и сердца, угнетением ЦНС и другими серьезными проблемами.
«Поджариваться» на солнце до волдырей — это небезопасно и малоэффективно
Игнорировать симптомы и надеяться, что все пройдет само.
Как поддерживать уровень витамина D на нормальном уровне?
Если Вы живете в умеренном климате и Ваши анализы в норме, специалисты рекомендуют поддерживать уровень «солнечного» витамина профилактической дозой — 400−600 ME.
Принимайте ежедневную добавку в месяцы, в названии которых есть буква «р» — то есть с сентября по апрель.

Если пьете профилактическую дозу, раз в год проверяйте уровень витамина D в крови. При приеме лечебной дозы, анализы нужно сдавать каждые три месяца. За три дня до забора крови прекратите пить витамин D, чтобы получить более точные результаты анализа.
Если Вы живете в умеренном климате и Ваши анализы в норме, специалисты рекомендуют поддерживать уровень «солнечного» витамина профилактической дозой — 400−600 ME.
Принимайте ежедневную добавку в месяцы, в названии которых есть буква «р» — то есть с сентября по апрель.

Если пьете профилактическую дозу, раз в год проверяйте уровень витамина D в крови. При приеме лечебной дозы, анализы нужно сдавать каждые три месяца. За три дня до забора крови прекратите пить витамин D, чтобы получить более точные результаты анализа.
Будьте здоровы!
Понравилась статья?
Поделиться с друзьями
Поделиться с друзьями
Информация подготовлена с участием квалифицированных врачей ООО «Доктор рядом». Все права на предоставляемую информацию защищены. Использование материала, информации, её части в коммерческих целях разрешается только при получении предварительного письменного согласия на такое использование со стороны ООО «Доктор рядом».

Медицинские услуги оказываются ООО «Доктор рядом». Адрес: 107076, г. Москва, ул. Краснобогатырская, д. 44, стр. 1. Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-013560, выдана Департаментом здравоохранения города Москвы 29.11.2016.
Информация подготовлена с участием квалифицированных врачей ООО «Доктор рядом». Все права на предоставляемую информацию защищены. Использование материала, информации, её части в коммерческих целях разрешается только при получении предварительного письменного согласия на такое использование со стороны ООО «Доктор рядом».

Медицинские услуги оказываются ООО «Доктор рядом». Адрес: 107076, г. Москва, ул. Краснобогатырская, д. 44, стр. 1. Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-013560, выдана Департаментом здравоохранения города Москвы 29.11.2016.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Остались вопросы?
Для России: 8 800 550-69-79
Для других стран: 8 495 266-74-51
Email: online@drclinics.ru
Оплата банковской картой