Отличный вариант для начинающих спортсменов. Кардионагрузка во время бега трусцой (7–9 км/ч)
позитивно влияет на сердце и сосуды, тренирует лёгкие, равномерно приводит в тонус все группы мышц, улучшает сон и поднимает настроение. Регулируйте скорость бега и частоту пульса: в зависимости от частоты сердечных сокращений (далее — ЧСС) вы сможете заметно похудеть или же подготовиться к серьёзным спортивным достижениям. Рассчитать ЧСС, подходящую для выполнения задач тренировки, можно, например,
здесь.
Ещё один плюс — начинающему спортсмену не нужно искать никакое дополнительное оборудование: достаточно только кроссовок, спортивной формы и, конечно, хорошего настроения!